Advertisement
Pemanasan Dinamik untuk Pemain Baseball – Mari simak artikel berikut ini, Untuk mempersiapkan permainan, pemain bisbol secara tradisional melakukan pemanasan menggunakan peregangan statis dan sprint pendek, bersama dengan latihan tangkas, lempar, dan pukulan.
Setelah pemanasan Pemain Baseball untuk tim formal, pemain cenderung melakukan lingkaran lengan, atau latihan lainnya, untuk mempersiapkan gerakan yang lebih intens. Pemanasan tradisional untuk permainan membutuhkan waktu satu jam atau lebih dan menggunakan seluruh lapangan bisbol.
Berbeda dengan situasi pra-pertandingan, pemain yang berpartisipasi dalam pertunjukan dan kombinasi bisbol tidak memiliki waktu atau ruang untuk pemanasan tradisional. Karena itu, banyak pemain gagal melakukan pemanasan dengan benar sebelum tampil, menghambat kinerja dan meningkatkan kemungkinan cedera.
• Manfaat Pemanasan Dinamis
Dengan menggunakan rutinitas dan latihan pemanasan yang dinamis, pemain dapat siap turun ke lapangan untuk aktivitas bisbol tertentu, seperti melempar atau memukul. Rutinitas pemanasan yang dinamis:
- Secara bertahap mempersiapkan otot untuk gerakan khusus bisbol
- Mengurangi kemungkinan cedera sambil meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kekuatan
- Meningkatkan rekruitmen dan sinkronisasi unit motorik, sedangkan peregangan statis menurunkan fungsi unit motorik.
Contoh Latihan Pemanasan Bisbol Dinamis dan Peregangan
Gunakan pemanasan ini untuk mempersiapkan Anda dan meregangkan tubuh Anda dengan benar, sehingga Anda dapat mengambil lapangan di etalase bisbol atau menggabungkannya dengan risiko cedera yang lebih kecil.
Di akhir etalase, Anda harus melakukan beberapa peregangan statis untuk membantu pemulihan dari peristiwa hari itu.
Tip latihan Baseball yang bisa dilakukan di rumah
Latihan bisbol dengan tim Anda sangat penting. Latihan adalah tempat pemain bisbol meningkatkan fundamental dan membangun chemistry dengan rekan satu tim mereka. Banyak pelatih berharap ada lebih banyak jam dalam sehari untuk didedikasikan untuk bisbol.
Menurut swampdogs Sebagai pemain, Anda memiliki kesempatan untuk melakukan pekerjaan tambahan di rumah yang tentunya akan menguntungkan Anda di lapangan. Secara konsisten menginvestasikan beberapa menit setiap hari untuk kegiatan yang berhubungan dengan bisbol akan berkontribusi pada peningkatan dari waktu ke waktu.
Latihan Dinding: Semua pemain akan mendapat manfaat dari latihan ini, terutama infielder. Anda akan membutuhkan beberapa jenis bola dan sarung tangan (tidak ada sarung tangan yang berfungsi juga).
Temukan tempat di dalam atau di luar rumah Anda yang memiliki dinding terbuka dan berdiri cukup jauh sehingga Anda merasa nyaman. Anda kemudian akan melempar bola ke dinding dan berlatih berbagai bola tanah yang berbeda. Latihan ini adalah cara yang mudah dan efektif untuk melatih tangkas Anda saat sendirian.
Latihan Cermin: Yang Anda butuhkan hanyalah cermin. Beberapa pembelajaran terbaik dapat terjadi dengan menonton gerakan, daripada mendengarkan deskripsi. Perhatikan diri Anda di cermin dan lakukan gerakan melempar Anda.
Perhatikan aspek positif dan juga area yang perlu Anda kerjakan. Lakukan hal yang sama dengan ayunan bisbol Anda. Pengulangan dan memori otot adalah kunci dalam bisbol, dan melihat diri Anda melakukan gerakan mendasar di cermin adalah cara yang bagus untuk mendapatkan repetisi.
Visualisasi: Visualisasi sangat penting dalam hal kesuksesan dalam bisbol. Saat di rumah, luangkan beberapa menit untuk duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan pikirkan tentang diri Anda bermain bisbol. Demikian artikel pemanasan dinamik untuk Pemain Baseball semoga bermanfaat.
