Advertisement
Kehamilan sering menyebabkan perubahan hormonal yang cukup signifikan. Setiap orang memiliki perubahan mood yang berbeda-beda akibat hormon yang berubah.
Karena itulah, penting untuk melakukan beberapa upaya agar selama hamil, suasana hati dan kondisi psikologis ibu serta janin benar-benar terjamin. Berikut adalah beberapa yang bisa Anda dan pasangan lakukan.
Sering Jalan-jalan ke Tempat yang Aman
Salah satu cara yang aman dan nyaman untuk memastikan mood tetap stabil selama kehamilan adalah dengan mengajak jalan-jalan. Tempat untuk jalan-jalan pun bisa dimana saja, mulai dari sekedar keliling kompleks perumahan, taman, mall dan lain sebagainya.
Pada saat jalan-jalan pun salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengobrol atau membeli makanan dan minuman ringan. Suasana tempat yang berbeda dari rumah, akan membuat wanita menjadi lebih senang dan bersemangat.
Mendengarkan Musik Klasik
Musik adalah salah satu cara untuk membuat rileks dan pikiran menjadi lebih tenang. Nada-nada yang didengar dari alunan sebuah musik akan membuat otak menjadi lebih segar dan membuat suasana hati membaik.
Ada berbagai jenis musik yang bisa didengarkan oleh wanita yang sedang mengandung, salah satunya adalah musik klasik. Irama musik klasik ini berbeda dengan lainnya karena dengan mendengarkannya maka otak dan pikiran akan menjadi lebih tenang.
Bercerita untuk Janin
Janin yang sedang berada di perut pasti memiliki aktifitas bergerak-gerak dan itu adalah hal yang normal. Janin bisa diajak ngobrol tentang berbagai hal yang menyenangkan, salah satunya adalah dengan bercerita tentang keluarga atau keagamaan.
Bercerita kepada janin, membuat wanita lebih nyaman karena terasa seperti berkomunikasi. Biasanya bercerita kepada janin akan membuat wanita lega karena ia akan mengutarakan apa yang ingin dibicarakannya kepada anaknya yang masih di dalam perut.
Makan Bersama
Kegiatan menyenangkan selama kehamilan yang tak boleh terlewat adalah makan bersama, baik itu dengan suami, teman atau keluarga besar. Kegiatan makan-makan akan menjadikan rasa penat menjadi hilang serta pikiran bisa menjadi segar kembali.
Biasanya saat sedang makan bersama maka akan ada obrolan-obrolan ringan diantara mereka yang sedang berkumpul. Obrolan ringan tersebut juga akan menjadikan suasana hati terhibur dan merasa lebih semangat.
Istirahat yang Cukup
Waktu instirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh siapapun termasuk juga pada wanita yang sedang hamil. Usahakan pada waktu malam jumlah jam tidur tidak kurang dari 8 jam, serta bisa ditambahkan dengan tidur pada siang hari.
Menghindari Lingkungan Toxic
Lingkungan yang mendukung akan membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan rileks. Usahakan untuk tidak berkumpul dengan orang yang suka menyindir atau membicarakan seseorang di belakang terutama saat kehamilan sedang berlangsung.
Memaksimalkan Quality Time dengan Pasangan
Kebersamaan dengan pasangan adalah hal yang menyenangkan dan membuat hati menjadi lebih bahagia. Pasangan adalah teman yang akan mendampingi selama hidup, baik pada saat sebelum ada anak ataupun saat buah hati sudah besar dan menikah nantinya.
Cari Tahu Alasan Mood Swing Terjadi
Hal lainnya yang sebaiknya dilakukan adalah dengan mencari tahu apa alasan seseorang memiliki suasana hati yang tidak baik. Ada beberapa alasan seperti kecapekan, omongan orang lain atau sekedar merasa bosan dengan kebiasaan atau rutinitas.
Dengan menerapkan 8 cara di atas, maka Anda akan bisa menghindari suasana hati yang berubah-ubah selama kehamilan. Pastikan untuk melibatkan pasangan agar hubungan rumah tangga juga semakin harmonis ketika menunggu kelahiran buah hati.
